午餐吃什么减肥你知道吗
朋友你知道午餐吃什么减肥吗?这是很多肥胖的朋友所关心的内容，大部分人不愿意花时间运动减肥，所以选择饮食减肥，那么就来介绍午餐吃什么减肥的相关内容。
午餐吃什么减肥先推荐抗氧化食品——豆腐，推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异*酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。其次推荐保持活力食物——圆白菜， 推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
另外介绍养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
最后推荐的午餐吃什么减肥的最佳蛋白质来源——鱼肉，推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
由上可知午餐吃什么减肥的选择还是很广泛的，很明显的是以清淡的果蔬为主，还有瘦肉，这是需要长期坚持的饮食结构，你能做到吗?