据世界卫生组织统计，中国人75岁平均患癌率达20.6%，也就是每5个人就有1人在与癌症抗争，而随着年龄的增长，患癌几率也会越高。癌症对人体伤害不仅限于某一个部位，从头到脚，除了指甲和毛发，任何一个地方都有可能受到癌症的威胁。那么如何防癌抗癌呢？经研究发现，很多癌症都与日常生活习惯息息相关，为此小编采访了中医肿瘤科杨晓雨主治医师，为您从头到脚讲解防癌知识。
1、口腔癌——远离槟榔
槟榔本是一味中药，从中医角度来看，槟榔驱虫消积，而目前药用多为炮制后的焦槟榔或炒槟榔，用于食积不消之症。槟榔还有一种特殊的味道，在湖南，老百姓把它用作一种调味品，所以当地人有咀嚼槟榔的习惯。不过，槟榔中的主要成分槟榔碱，是世卫组织所认定的一级致癌物，它可使得口腔黏膜下的纤维性变，从而极大几率的诱发口腔癌变，导致口腔癌，影响口腔功能及外形，更影响生命。
2、甲状腺癌——注意甲状腺结节
绝大多数甲状腺结节是良性的，恶性结节仅占5%。结节一般生长缓慢，大多良性甲状腺结节不必过度治疗，如若其影响外观、吞咽、呼吸等，需就医选择治疗。
对于有家族病史或有结节出现的高危人群需要定期B超排查及监测，当B超显示直径大于1cm，且提示为恶性时，需加做甲状腺细针穿刺病理活检。
3、食管癌——注意少食烫食
食管癌是我国最普遍的癌症之一，发病率为世界首位。《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告表明：饮用65℃以上的热饮，会增加患食管癌的风险。并且在正式发表的致癌评估报告中，非常热（高于65℃）的饮品，被列为很有可能的（ⅡA类）致癌物。
另外，少食腌制食品、剩菜剩饭、少吸烟饮酒也对预防食管癌很重要。
4、肺癌——戒烟、远离二手烟，高危人群查CT
吸烟是肺癌最大的危险因素。肺癌与吸烟强度（吸烟量）及持续时间呈正相关，每日吸烟数×持续年数≥20的人为高危人群。
常规体检的X光片很有可能拍不到较小的早期肿瘤，建议超过50岁（危险人群需更早）定期查胸部CT，以便及早发现早期较小肿瘤。
5、乳腺癌——增生不怕、定期检查
单纯乳腺增生大多不是病。但如果病理提示“乳腺不典型增生”，则提示为癌前病变，极有可能发展为乳腺癌。
定期乳腺B超及乳腺X线片（钼靶）检查，在医生认为可疑时穿刺活检可及早发现，及早治疗，而提高治疗有效率。
另外不良情绪亦可增加乳腺癌的发生率，良好稳定的情绪也可降低乳癌的发生风险；母乳喂养不仅对孩子有好处，对于母亲也可有效降低乳腺增生发生率，从而降低乳腺癌发生率。
6、胃癌——查杀幽门螺杆菌
幽门螺杆菌在我国几乎一半的人都有感染，长期感染会导致慢性萎缩性胃炎、胃溃疡，从而增加胃癌风险。而避免幽门螺杆菌感染，首先要做到的就是分餐，提倡公筷。
成年人如果体检C13或C14查到幽门螺杆菌，需及时到消化科就诊，遵医嘱服用四联抗幽治疗药物清除治疗。如果反复出现胃痛、胃胀、尤其食后频繁打嗝、恶心等症状时要及时查杀幽门螺杆菌，同时注意胃镜检查，平时少吃加工肉类和腌制食品。
7、肝癌——防肝炎、少饮酒、不吃发霉食物
肝癌的高发人群是各种类型的肝炎、肝硬化患者。这类人群需要定期B超或腹部CT+甲胎蛋白检查。
而一般人群要注意不吃发霉的食物，因为发霉食物中的黄曲霉素是强致癌物；少饮酒，酒的主要成分为乙醇，乙醇进入肝细胞后被氧化成乙醛，乙醛具有肝毒性及致癌性；少油腻，勤锻炼，脂肪肝和酒精肝严重的话一样可得癌。
8、肠癌——多吃膳食纤维，低油脂饮食
肠癌的发病和膳食纤维摄入量过少有一定关系。
膳食纤维的摄入需要每天多吃新鲜蔬菜水果，主食有1/3换成全谷物（粗杂粮等）、多豆类食物等等。
还要少吃加工肉类和腌制食品。养成定期肠镜检查的习惯。
9、前列腺癌——少吃高脂肪饮食
前列腺与雄激素关系密切。高动物脂肪饮食可增加前列腺癌风险，少吃红肉、戒烟限酒可降低前列腺癌罹患风险。
前列腺癌患者早期症状不明显，所以50岁以上的男性建议每年查一次肿瘤标志物，主要看PSA，如有升高需就诊进一步诊治。如直系亲属中有人患有前列腺癌，筛查年龄需提前至45岁。
10、膀胱癌——多饮水、不憋尿
研究表明不爱喝水、经常憋尿与膀胱癌的发生息息相关。患膀胱癌的可能性与尿液在膀胱中滞留时间成正比。尿液中有一种可致癌的化学物质，可促使膀胱黏膜癌变。所以有憋尿习惯者患膀胱癌的可能性比一般人高出3-5倍。
11、宫颈癌——打HPV疫苗
宫颈癌的发生与高危型HPV病毒感染密切相关。所以接种疫苗，防止高危型HPV感染，就可以有效预防宫颈癌。
有性生活的25岁以上女性，建议在医生指导下定期进行：宫颈细胞学检查和高危HPV检查。
12、黑色素瘤——警惕某些黑痣、注意防晒
中国人黑色素瘤好发在四肢远端，比如脚趾、脚底板、脚踝、手指等。大部分患者都有“点痣”等处理经历。
恶变的黑痣一般形状不对称、边缘不规则、颜色变得污浊，直径一般超过6毫米，且有可能短期内增大或变厚，或有出血、溃疡，皮损渐进性隆起。手脚有黑痣要避免“点痣”等处理，医院做预防性切除。
除观察痣的变化，做好日常防晒至关重要，紫外线照射过多的黑痣癌变的重要因素。
从头到脚的防癌知识，你学会了吗？
当然，仅靠生活习惯不能绝对阻止癌症的发生，所以早发现显得尤为重要，生活习惯+科学体检，才能真正让癌症远离自己！
（杨医生）
出诊时间：每周三下午
出诊地点：国医堂1诊室
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